今日是世界睡眠日美好生活從睡個(gè)好覺(jué)開(kāi)始
今日是世界睡眠日，主題是“規(guī)律作息，健康睡眠”
美好生活從睡個(gè)好覺(jué)開(kāi)始
威海新聞網(wǎng)訊 （記者 時(shí)英艷）3月21日是世界睡眠日，今年的主題是“規(guī)律作息，健康睡眠”。提起睡眠，很多人的第一感覺(jué)是放松身心，而對(duì)于半夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)難眠者來(lái)說(shuō)，卻常常感嘆“白天不懂夜的黑”。記者采訪了解到，如今睡眠問(wèn)題不僅是醫(yī)學(xué)問(wèn)題，而且已成為影響健康、工作效率、家庭幸福的社會(huì)問(wèn)題，應(yīng)引起高度關(guān)注和重視。
睡前過(guò)度玩電子產(chǎn)品，睡眠節(jié)律紊亂
近段時(shí)間，經(jīng)區(qū)醫(yī)院睡眠門(mén)診連續(xù)接診了多位睡眠不好的年輕患者，他們有個(gè)共同的特點(diǎn)，就是“睡不著覺(jué)”。經(jīng)過(guò)問(wèn)診，睡眠醫(yī)學(xué)科主任張翠紅發(fā)現(xiàn)，他們均因玩電子游戲或追劇在半夜12點(diǎn)左右入睡，上床后翻來(lái)覆去睡不著，短者1個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)者2～3個(gè)小時(shí)才能入睡。第二天被鬧鈴強(qiáng)迫叫醒后，也是萎靡不振，哈欠連天，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)、工作和生活。后經(jīng)過(guò)多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)，發(fā)現(xiàn)他們的睡眠入睡潛伏期明顯延長(zhǎng)，睡眠結(jié)構(gòu)紊亂，診斷為“睡眠節(jié)律紊亂”。
張翠紅說(shuō)，從睡眠這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，傳統(tǒng)的“日出而作，日落而息”是符合自然規(guī)律和人體生物鐘的，而現(xiàn)代科技的發(fā)展，使得熬夜成為“時(shí)髦”現(xiàn)象。尤其是年輕人，不少在半夜12點(diǎn)左右睡覺(jué)，玩游戲、看手機(jī)、追劇等導(dǎo)致的睡眠相關(guān)障礙日益增多?！盀榱吮３稚硇慕】担紫纫龅揭?guī)律作息，睡前不看手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育尚未成熟的兒童、青少年，更需注意。一旦出現(xiàn)問(wèn)題，應(yīng)及早到醫(yī)院專(zhuān)科就診?！?br>早早上床等待入眠，失眠越來(lái)越重
家住鳳林的劉老太，前段時(shí)間幾乎每天晚上睡到凌晨自然醒，再入睡困難。為了保證睡眠時(shí)間，劉老太晚飯后早早上床等待入眠。沒(méi)想到，本指望睡眠出現(xiàn)好轉(zhuǎn)的劉老太發(fā)現(xiàn)，自己失眠的癥狀愈發(fā)嚴(yán)重，不僅入睡難，而且睡覺(jué)淺，但凡屋里有個(gè)風(fēng)吹草動(dòng)，就會(huì)驚醒。
感覺(jué)自己睡眠不足的劉老太來(lái)到了經(jīng)區(qū)醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科，經(jīng)過(guò)問(wèn)診，張翠紅發(fā)現(xiàn)劉老太認(rèn)為的“睡不好”并不是睡眠少，而是白天活動(dòng)節(jié)奏緩慢，經(jīng)常在床上打盹，導(dǎo)致晚上“自然醒”。
“有的人把睡眠這件事看得太嚴(yán)重了，一旦發(fā)生睡不著的情況，就會(huì)想盡各種辦法，讓自己趕快睡著，這反而使大腦更加興奮，失眠更為嚴(yán)重?！睆埓浼t說(shuō)，對(duì)于失眠，有些人自行服用安定類(lèi)藥物，這種做法是不可取的。長(zhǎng)時(shí)間服用安定類(lèi)藥物不僅容易產(chǎn)生藥物依賴(lài)，甚至?xí)霈F(xiàn)焦慮情緒，“隨著現(xiàn)代睡眠醫(yī)學(xué)的發(fā)展，安定類(lèi)藥物不作為臨床上治療失眠的首選藥，臨床上太多安全而又有效的藥物大家還未了解。”
患有甲亢不自知，服安眠藥也無(wú)效
市民張大爺近日出現(xiàn)睡不著、情緒易激動(dòng)煩躁、入睡困難、心慌、出汗等癥狀，以為是失眠引起上述癥狀的張大爺自行服用了安眠藥。未成想，服用藥物后，張大爺?shù)乃哔|(zhì)量沒(méi)有絲毫好轉(zhuǎn)，便來(lái)到醫(yī)院就診，經(jīng)診斷為甲亢引起的失眠。
張翠紅說(shuō)，失眠的原因包括很多，生物學(xué)、心理學(xué)、精神疾病、軀體疾病、藥物作用等各種內(nèi)在外在原因，都可能導(dǎo)致失眠。不同的病因，處理方式截然不同，這一點(diǎn)尤為重要。
“有些疾病會(huì)引起睡眠問(wèn)題，需要引起高度重視，及早到專(zhuān)科進(jìn)行規(guī)范治療?！睆埓浼t說(shuō)，抑郁癥、焦慮癥、呼吸暫停綜合征、不寧腿綜合征、甲亢、反流性食管炎等都可能影響睡眠，這些疾病治好后，睡眠問(wèn)題自然而然就解決了。
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近段時(shí)間，經(jīng)區(qū)醫(yī)院睡眠門(mén)診連續(xù)接診了多位睡眠不好的年輕患者，他們有個(gè)共同的特點(diǎn)，就是“睡不著覺(jué)”。經(jīng)過(guò)問(wèn)診，睡眠醫(yī)學(xué)科主任張翠紅發(fā)現(xiàn)，他們均因玩電子游戲或追劇在半夜12點(diǎn)左右入睡，上床后翻來(lái)覆去睡不著，短者1個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)者2～3個(gè)小時(shí)才能入睡。第二天被鬧鈴強(qiáng)迫叫醒后，也是萎靡不振，哈欠連天，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)、工作和生活。后經(jīng)過(guò)多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)，發(fā)現(xiàn)他們的睡眠入睡潛伏期明顯延長(zhǎng)，睡眠結(jié)構(gòu)紊亂，診斷為“睡眠節(jié)律紊亂”。
張翠紅說(shuō)，從睡眠這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，傳統(tǒng)的“日出而作，日落而息”是符合自然規(guī)律和人體生物鐘的，而現(xiàn)代科技的發(fā)展，使得熬夜成為“時(shí)髦”現(xiàn)象。尤其是年輕人，不少在半夜12點(diǎn)左右睡覺(jué)，玩游戲、看手機(jī)、追劇等導(dǎo)致的睡眠相關(guān)障礙日益增多?！盀榱吮３稚硇慕】担紫纫龅揭?guī)律作息，睡前不看手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育尚未成熟的兒童、青少年，更需注意。一旦出現(xiàn)問(wèn)題，應(yīng)及早到醫(yī)院專(zhuān)科就診?！?br>早早上床等待入眠，失眠越來(lái)越重
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感覺(jué)自己睡眠不足的劉老太來(lái)到了經(jīng)區(qū)醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科，經(jīng)過(guò)問(wèn)診，張翠紅發(fā)現(xiàn)劉老太認(rèn)為的“睡不好”并不是睡眠少，而是白天活動(dòng)節(jié)奏緩慢，經(jīng)常在床上打盹，導(dǎo)致晚上“自然醒”。
“有的人把睡眠這件事看得太嚴(yán)重了，一旦發(fā)生睡不著的情況，就會(huì)想盡各種辦法，讓自己趕快睡著，這反而使大腦更加興奮，失眠更為嚴(yán)重?！睆埓浼t說(shuō)，對(duì)于失眠，有些人自行服用安定類(lèi)藥物，這種做法是不可取的。長(zhǎng)時(shí)間服用安定類(lèi)藥物不僅容易產(chǎn)生藥物依賴(lài)，甚至?xí)霈F(xiàn)焦慮情緒，“隨著現(xiàn)代睡眠醫(yī)學(xué)的發(fā)展，安定類(lèi)藥物不作為臨床上治療失眠的首選藥，臨床上太多安全而又有效的藥物大家還未了解。”
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