這兩類考生心態(tài)不可取 心理專家建議： 適度壓力

還有幾天，揚(yáng)州20823名高三學(xué)生將走進(jìn)高考考場。如何以最佳狀態(tài)迎接這一場人生大考，揚(yáng)州市心理健康教育中青年教學(xué)骨干、邗江中學(xué)教師毛春梅給出的建議是調(diào)整心態(tài)，一擊制勝的法寶是飽滿的精神與充足的自信心。
過度壓力與無壓力
這兩類考生心態(tài)不可取
“臨近高考，有兩種類型的學(xué)生會(huì)比較多，過度壓力與無壓力。”毛春梅解 釋，過度壓力的直接表現(xiàn)就是過度警覺，行為與情緒難控，思維受阻、解題能力降低；無壓力則走上另一個(gè)極端，比如缺少警覺、無動(dòng)力與責(zé)任心、缺乏意志力、解題隨意性大，易錯(cuò)。
毛春梅表示，這兩種都不可取，沒有壓力和過高壓力都不利于成績的提高。適度壓力會(huì)提高人的興奮性，警覺，增強(qiáng)注意力，行為與情緒可控，有動(dòng)力、責(zé)任心，解題能力可正常發(fā)揮或超常發(fā)揮，從而有利于提高測試成績。
發(fā)現(xiàn)存在消極念頭
可進(jìn)行積極的自我對話
“積極思維者，得到積極的結(jié)果；消極思維者，得到消極的結(jié)果。”毛春梅表示，最近常有高三學(xué)生前來咨詢，她常常對學(xué)生說的一句話就是“面對高考，你的聚焦點(diǎn)在哪里？”
“如果聚焦消極，吸引力法則將帶來更多讓自己消極的情況、負(fù)性情緒、消極行為和消極的心理狀態(tài)。如‘太累了，太單調(diào)了，考不好怎么辦’，當(dāng)學(xué)生把所思所想都聚焦在‘不想要’的事物上時(shí)，‘不想要’就像感冒一樣蔓延開來。”毛春梅建議，一旦有消極的念頭，考生要把焦聚轉(zhuǎn)化為積極的自我對話：“高考是挑戰(zhàn)自我的過程，是鍛煉自己的機(jī)會(huì)，我一定能做最好的自己，我可以把自己的才華展現(xiàn)出來”等。這樣的自我對話，有助于增加自我的掌控感，保持平常心。?????記者?劉冠霖

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