濟(jì)寧網(wǎng)警提醒：秋高氣爽去登山 別忘繃緊安全弦

濟(jì)寧網(wǎng)警提醒：秋高氣爽去登山別忘繃緊安全弦2018-09-2909:47濟(jì)寧新聞網(wǎng)閱讀537十一假期是登山運(yùn)動的黃金時節(jié)，不僅可以調(diào)心養(yǎng)肺，提高內(nèi)臟器官的功能，而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。但登山運(yùn)動實(shí)際上是一項(xiàng)存在一定危險的運(yùn)動，首先要有體力基礎(chǔ)，參加運(yùn)動時精神狀態(tài)也很關(guān)鍵，初次參與的人一定要端正態(tài)度，不能輕視危險。無論登什么山，一定不能獨(dú)自上山。1、登山前準(zhǔn)備：根據(jù)個人身體狀況，選擇登山地點(diǎn)。登山時間盡量避開氣溫較低的早晨和傍晚，登山速度要緩慢。上下山時，可通過增減衣服來適應(yīng)天氣溫度。2、登山中注意：登山時，上身向前傾，彎腰屈腹，穩(wěn)步踏地前進(jìn)。途中如果出現(xiàn)氣喘、缺氧等癥狀時，不要勉強(qiáng)前進(jìn)，可以在原地停歇，做10～l5次深呼吸來緩解不適，直到呼吸恢復(fù)均勻后，再慢速前進(jìn)。年老有病者應(yīng)量力而行。3、下山時注意：上身微微后傾，凸腹屈膝，重心稍向后移，步速宜緩慢，步幅小而穩(wěn)妥。盡量避免在山中的冷風(fēng)口逗留過長時間，以防身體著涼。4、登山后要多喝水：秋季因人體陽氣正處在收斂、內(nèi)養(yǎng)階段，運(yùn)動量不宜過大。運(yùn)動后要多喝開水，宜吃些蘋果、梨、芝麻、乳類、新鮮蔬菜等柔潤食物，保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。如有條件，在活動之前，要適量飲用糖開水，以防低血糖、頭暈、出虛汗、四肢乏力等不良生理反應(yīng)。5、不宜登山的人群：體質(zhì)較弱或病后初愈，以及患有心血管病，如血壓較高、心臟病患者、冠狀動脈有供血障礙功能較差者，頭暈、胸悶、心悸的老年人都不宜登山。濟(jì)寧網(wǎng)警提示：爬山不是為了競爭，只是為了游樂，不要計速度，只求逍遙。或沿石級扶梯，或?qū)ち质a小道，緩慢而行；在觀賞沿途風(fēng)景的同時，要時刻留神腳下，注意走好每一步，以免發(fā)生踏空或滑倒等事故。
1

---

綿竹去年關(guān)閉規(guī)模養(yǎng)殖場236戶
網(wǎng)友稱武漢一面包店用棉花制作肉松 媒體暗訪揭真相還店家清白
萌娃學(xué)交通
蘭州海關(guān)全力支持中歐班列有序發(fā)展
“河道110”助力慈溪坎墩創(chuàng)建“污水零直排區(qū)”
濟(jì)寧網(wǎng)警提醒：秋高氣爽去登山 別忘繃緊安全弦
武進(jìn)區(qū)：常州石墨烯產(chǎn)業(yè)發(fā)展工作推進(jìn)會舉行
蛟河市慶嶺鎮(zhèn)認(rèn)真落實(shí)平安農(nóng)機(jī)工作
同翔大道明年9月完工 目前進(jìn)入路面工程施工階段
漢源縣副縣長、公安局局長何偉到烏斯河鎮(zhèn)檢查指導(dǎo)防汛減災(zāi)和地災(zāi)防治工作
學(xué)生整容可優(yōu)惠可貸款 整容低齡化背后的"起跑線"焦慮
中共福建省委黨校在職研究生班三明教學(xué)點(diǎn)2018年招生簡章
寧德市紀(jì)委召開常委會(擴(kuò)大)會議
電影《厲害了，我的國》3月2日震撼獻(xiàn)映！
無證駕駛還阻撓執(zhí)法，莽撞小伙被行政拘留!
深入學(xué)習(xí)貫徹習(xí)近平總書記“1·5”重要講話精神
寶坻區(qū)多舉措鼓勵大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)
我市突出標(biāo)準(zhǔn)保障提升公共服務(wù)水平助力活力城市建設(shè)
尋找年味兒 鞍山人就愿去農(nóng)村趕大集采年貨
2018年煙臺芝罘區(qū)有哪些大事和我們息息相關(guān)？