三伏天來了，是“葛優癱”還是動起來？
記者 方俊 實習生 鄭芊彤 通訊員 張曉敏
夏日炎炎卻擋不住市民健身的熱情。這兩天，很多人在朋友圈里討論夏日健身的事，畢竟，夏天可是揮灑汗水、瘦身減肥的最佳時節。現在的健身方式也是木佬佬豐富，除了常見的游泳、跑步、打球，請私教、槳板運動這類新玩意也開始嶄露頭角。
當然，也有不少人覺得，健什么身，天氣這么熱，躲在空調房里“葛優癱”更加愜意。
動起來，生活非常精彩
“海納百川”：前段時間辦了張健身房的游泳年卡，基本下了班沒事就和愛人去游泳。最近覺得精神狀態好起來了，而且驚喜地發現肚子變小了不少，早上散步的時候碰見一個朋友，他還夸我啤酒肚變小了。年紀大了難免膝蓋有點小毛病，之前去看醫生的時候，醫生就建議我去游游泳，說是對關節的傷害比較小，而且可以增加肺活量。
“devil_grey”：最近我隔三差五就去舉個鐵。還是想請私教，首先力量訓練動作不標準的話脊椎、膝蓋很容易受傷。但是現在窮啊，沒錢請私教，所以就跟著鄭大媽（鄭多燕，韓國健身辣媽）的減肥操自己在家跳。
“樂道—扎西狐貍”：我組織了很多次以槳板運動為主題的活動。適合槳板運動的年齡范圍很寬，而且槳板運動的玩法很多，比如可以沖浪，可以在靜水上做瑜伽。它可以鍛煉到核心肌群和手臂力量，對有輕微脊椎和膝蓋問題的人也有幫助。
“樹袋熊”：和小伙伴一起報了個瑜伽班，主要想練一下形體，如果有馬甲線出來的話就更加好了。
“葛優癱”其實也不賴
“masque”：我是這樣健身的，打開嗶哩嗶哩網站，打開健身視頻，點擊收藏，然后退出。
“糖分”：不用健身啊，有空余的時間還不如家里蹲，吃吃西瓜、吹吹空調、打打游戲、刷刷劇，多好！這才是夏天應該有的樣子！
anjiang_666:這天氣，就算一動不動都要出一身汗。健身？出汗？我再健身的話，要熱到窒息了。現在，所有事情都應該在空調房里解決！
夏天健身，看看醫生怎么說
市中醫院內科主任中醫師余龍龍：運動一方面要堅持，另一方面，要找準自己的特點，選擇適合自己的運動方式。比如中老年人，推薦快走、游泳這種緩和型運動方式，強度也不差。不過，游泳不是所有人都適合的，對有風濕性關節炎和體內濕氣重的人而言，游泳就不是特別好。另外，心臟不好的人要避免劇烈運動，劇烈運動容易缺氧，嚴重的會導致心肌梗塞。如果你喜歡到健身房，最好適當控制出汗量，出汗過多耗氣，傷津液。切記，運動之后千萬不要直接冰水灌進肚子，對脾胃傷害非常大。
市中醫院骨科主任醫師倪紅聯：我想針對小孩子做個提醒，現在大部分的小孩子課業壓力比較重，平時鍛煉不多，所以不要一到暑假就開始猛練，運動是一個循序漸進的過程，而且非常講究個體差異。
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當然，也有不少人覺得，健什么身，天氣這么熱，躲在空調房里“葛優癱”更加愜意。
動起來，生活非常精彩
“海納百川”：前段時間辦了張健身房的游泳年卡，基本下了班沒事就和愛人去游泳。最近覺得精神狀態好起來了，而且驚喜地發現肚子變小了不少，早上散步的時候碰見一個朋友，他還夸我啤酒肚變小了。年紀大了難免膝蓋有點小毛病，之前去看醫生的時候，醫生就建議我去游游泳，說是對關節的傷害比較小，而且可以增加肺活量。
“devil_grey”：最近我隔三差五就去舉個鐵。還是想請私教，首先力量訓練動作不標準的話脊椎、膝蓋很容易受傷。但是現在窮啊，沒錢請私教，所以就跟著鄭大媽（鄭多燕，韓國健身辣媽）的減肥操自己在家跳。
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市中醫院骨科主任醫師倪紅聯：我想針對小孩子做個提醒，現在大部分的小孩子課業壓力比較重，平時鍛煉不多，所以不要一到暑假就開始猛練，運動是一個循序漸進的過程，而且非常講究個體差異。
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