@所有人 小滿節氣話養生，醫生說多吃這些對身體更有益

　　　今天（21日）迎來二十四節氣的“小滿”，預示著夏季的悶熱、潮濕天氣隨之到來。從中醫角度來說，此時應從增強機體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手進行養生。醫生提醒，小滿節氣養生中要做好防熱防濕的準備。
“小滿”后氣溫明顯升高，雨量增多，市民已經開始感受到夏日的炎熱。連日來，東莞的氣溫一直居高不下，太陽火辣辣的炙烤著大地，對身體健康也是一個考驗。
石碣醫院醫生 徐少華：“今年咱們這里的節氣雨水比較多，但是依然是比較熱的，一個天氣比較炎熱，一個比較潮濕。”
進入小滿后，氣溫不斷升高，是濕疹、下肢潰瘍等皮膚病及腹瀉等胃腸道疾病的高發期，醫生建議皮膚比較敏感的市民，要注意衣物材質的選擇，盡量穿一些透氣性好、能吸汗的衣襪，以避免濕氣郁積。而在飲食上，要以清爽清淡的素食為主，鐘愛涼拌或者生冷食物的市民則可以在食材和配料上進行調劑。
石碣醫院醫生 徐少華：“一個我們不要吃過多寒涼的東西，尤其是冷飲，再一個我們在吃涼拌的時候可以加一些蒜、一些芥辣，加一些生姜，來調和中和一下，這樣可以保證我們脾胃的功能，再一個這個時候由于暑濕比較重，飲食上要吃一些祛濕的東西，一些開胃的食物。”
除了祛濕，防暑的準備也不能少，要盡量避免烈日下工作，及時補水，做好防曬措施。特別需要提醒的是，此時切不可一味貪涼，尤其是空調的使用更要注意講究方法。
石碣醫院醫生 徐少華：“一個就是出了一身大汗進入空調房，家里和工作環境全都是空調，長期在空調的環境里就導致人體適應能力會下降，所以我們建議空調溫度不要開太低，一般保證26攝氏度，因為大汗的時候，我們的皮膚肌理都是開放的，這個時候容易導致一些風寒濕邪，會導致肌肉的酸痛，或者導致身體慢慢成為一個寒濕的體質。”
小滿時節，市民要注意保持心情舒暢，可以多參與如下棋、書法、釣魚等戶外活動怡養性情，也可在清晨散步、慢跑等，但不宜做過于劇烈的運動。
記者 王鳳鳳

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