三亞各行各業人士談近視防治共同呵護好孩子的眼睛讓他們擁有一個光明的未來
鄧江云（眼科醫生）
鄧江云：多吃菠菜能提高眼球肌肉彈性
“近視的發生，除了遺傳和用眼不科學、不衛生等因素外，還與平時飲食不合理有著密切關系。”鄧江云提醒家長，除了平時注重孩子的眼睛護理，在日常飲食中還要稍加用心。
由于人每天大魚大肉，導致身體多多少少都會有鈣的流失。菠菜富含鉀、鈣、鎂等元素，多吃能夠“亡羊補牢”，對提高眼球肌肉的彈性大有幫助；而胡蘿卜的β-胡蘿卜素是種神奇的東西，有助于潤滑眼角膜和保持角膜的透明度，保護眼睛晶體的纖維部分不受傷；還可以多吃藍莓。藍莓雖然只是水果，但它的花青素不能輕視。花青素能夠促進視網膜細胞中視紫質的再生成，使得高度近視及視網膜剝離得到很好的改善。
當眼睛疲勞時，多數是因為內臟有了衰退和老化的信號，要想緩解眼睛的疲勞感，首先要解決內臟問題，而番薯正有這種療效。
此外，薺菜含有豐富的胡蘿卜素，能夠有效預防干眼癥，減輕眼睛干澀等癥狀。
（本報記者 張曉華）
黃琳淋（家長）
黃琳淋：減少孩子玩電子設備的時間
近年來，青少年近視率不斷升高，每次新學期開學，都擔心孩子一個假期“宅”在家，視力會不會下降，造成近視。還好這次帶兒子做了視力檢查，一切正常。
從兒子上一年級開始，每天放學老師都會布置很多作業，尤其是上到三年級后，作業更是做不完，每天晚上一做就是幾個小時，長期用眼再加上孩子坐姿不正、光線不足等因素，很擔心孩子視力會下降。
為了防止孩子視力下降，在陪伴孩子做作業的過程中，我會時刻提醒孩子養成良好的坐姿習慣。要想保護好視力，學習坐姿很重要，坐姿不對，不僅會影響視力還會造成駝背等。遺憾的是我為兒子買了不少防駝背的背帶、護眼產品等，但效果都不佳，很擔心這樣下去，孩子的視力會受到影響。
我認為，為了孩子的未來，家長要重視起來，時刻監督孩子的學習坐姿，讓孩子少玩電子設備，經常陪同孩子做視力檢測，掌握更多的護眼知識，保護好孩子“心靈的窗口”。
（本報記者 張慧臏）
岑瑞凱（圖書館讀者）
岑瑞凱：多看看紙質書解放雙眼
我覺得看紙質書也算是對眼睛的一種保護，現在比較流行電子書，走到哪兒刷刷手機就能看，但手機對眼睛的傷害確實挺大的。工作的時候必須要對著電腦，一天下來頭昏腦脹，眼睛看東西也會模糊，所以休息日我就會到圖書館來看看書，一方面是自己確實需要充電，另一方面也是為了放松心情。圖書館比較安靜，有助于集中精力快速閱讀，在家就很難做到自律，看一會兒書就會拿起手機玩，不利于學習，對眼睛也不好。
大學畢業的時候我的眼睛就已經近視600多度了，現在工作了幾年度數仍然在上漲，我也沒有什么特別好的辦法，就是感到眼睛疲勞的時候，就休息一會兒，看看遠方調節一下。也不要一直坐著不動，每隔一個小時可以站起來走動走動，按摩一下眼周，促進血液循環，這些不一定能阻止眼睛近視度數上升，但應該是有一些好處的。
（本報記者 洪光越）
劉嬋燕(游客)
劉嬋燕：桌上放幾盆綠植讓眼睛放松
就算工作再忙，我都不會忽略孩子的視力健康，因為我覺得近視重在預防，要讓孩子從小養成良好的用眼習慣。
我認為預防近視，一定要避免長時間疲勞用眼，減輕眼睛的負擔。不要躺在床上、不要在坐車、走路的時候看書和玩手機，保持閱讀環境中適宜的光亮度和對比度。此外，可以讓孩子學習一段時間后，進行一下眼部的放松。眺望遠處的綠色地帶，多看看窗外的草坪和樹林。也可以在辦公桌或書桌旁邊擺放一些綠色植物，同樣也可以起到緩解眼睛疲勞，預防近視的效果。
（本報記者 劉少珠）
張維（體育教練）
張維：田徑隊里近視學生極少
“在歷年學校田徑隊的隊員中，眼睛近視的學生所占比例極少。”張維說，主要是這隊員們花更多時間在室外進行運動，眼睛經常得到運動，而“宅”在家的孩子缺乏運動，還經常長時間玩手機、看電視等，導致眼睛容易近視。
在有些人的傳統觀念中，認為課本學習是育人的最好途徑。其實，除了課本學習之外，體育運動也是非常好的育人方式。體育運動會提高人的身體綜合素質、意志品質、團隊協作以及交際能力等。
身體綜合素質包括身高、體重、速度、靈敏度等等，其中就包括對視力的保護。青少年面臨學業的重壓，身心一直處于高度緊張的狀態，眼睛始終處于一種不可恢復的疲勞之中，對視力的影響是很大的。另外，在睡眠不足的情況下，很多孩子睡眠的質量欠佳，這對于視力也會有很大影響。體育運動之后，會讓孩子的睡眠質量提高，既保護了視力，又會讓孩子在第二天的學習中變得精神飽滿。
（本報記者 張曉華）
陳藝仁（小學學生）
陳藝仁：媽媽給我買了個大屏學習機
從小媽媽就很用心保護我的視力，每次寫作業的時候，都要求我保持一個良好的坐姿。平時，媽媽也不準我過度使用電子設備，今年暑假，因為寫作業需要上網查閱資料，媽媽才特意給我買了一個大屏的學習機。而且媽媽還會經常帶我去做視力檢查，隨時監控我的視力情況。
在保護視力方面，學校每天上課都會教我們做眼保健操，但是只有5分鐘的時間，我覺得應該多加點時間，讓我們的雙眼得到更好的休息。還有，學校布置了很多作業，往往一寫就是幾個小時，眼睛會產生疲勞。我知道要保護好視力，但是對如何保護好視力的知識了解并不多，不知道怎么去呵護眼睛。班里也有一些同學近視了，我想要保護好自己的眼睛，不想要近視。
（本報記者 張慧臏）
洪毛毛（市民）
洪毛毛：晚上常戴熱敷眼罩緩解疲勞
我家里有五口人，三個戴眼鏡。我從初中時就已經近視兩百多度了，可能有一點遺傳的原因，不過我覺得主要還是我不懂保護自己的眼睛，我經常玩手機玩電腦，所以小小年紀眼睛就不好了。我戴眼鏡已經很多年了，也習慣了，但也給生活帶來了諸多不便。摘下眼鏡雖然能看得見，但是很模糊，讓人沒有安全感，連馬路都不敢過，下樓梯也會害怕。所以我每天醒來的第一件事就是找眼鏡。
我現在能做的就是盡量不讓眼睛那么疲勞。晚上會用熱毛巾敷一會兒，或者戴熱敷眼罩。上班的時候如果覺得眼睛酸了、累了，就滴幾滴眼藥水，閉一會兒。對于妹妹，我會盡量去糾正她看書的姿勢，幫她調節臺燈的亮度，督促她玩手機的時間，也經常告訴她，多看看窗外的綠色植物對眼睛有好處。
（本報記者 洪光越）
唐青花（市民）
唐青花：周末鼓勵孩子到戶外玩耍
電子產品對孩子的視力影響很大，是引起孩子近視的重要原因之一。我覺得預防孩子近視，必須嚴格孩子看電視、玩電腦的時間，尤其要嚴格控制使用手機時間，盡量不讓孩子接觸平板電腦和手機等電子產品。
在家庭中，父母本身的行為習慣對孩子有著極為重要的影響。如果父母本身成天玩手機等電子產品，就不難想象孩子也會效仿。因此，家長應該以身作則，在孩子面前不要抱著手機等電子產品不放，應與孩子定好規矩，互相遵守、互相監督。
還有一點，就是周末多鼓勵孩子到戶外玩耍，不要在光線暗弱的地方看書寫字或看電視，控制好孩子的寫字時間以及寫字姿勢，讓孩子養成良好的書寫習慣。
（本報記者 劉少珠）
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