高考“加油站”來啦！六個小妙招輕松護眼
高考即將來臨，在這緊要關頭，有不少考生因考前長時間、高強度復習，產生一些心理及生理壓力，從而使得眼部出現各種不適，最常見的表現為：視覺障礙，無法長時間看書做題，視物不清或視物重影；眼部不適，出現眼痛、眼干、流淚、眼癢、眼異物感或眼眶疼痛等不適；全身癥狀，出現易疲勞，頭暈，頭痛，記憶力下降，嚴重時甚至惡心、嘔吐并出現焦慮、煩躁以及其他神經官能癥狀。
醫生表示，這些癥狀正是中了視疲勞的“招”，如果僅僅局限于眼部，為輕度視疲勞；如果兼有全身癥狀，則為重度視疲勞。不管是輕度視疲勞也好，重度視疲勞也罷，這對集萬千注意力于一身的考生來說，都是壓垮他們的最后一根“稻草”。
那么，考生如何自行調節呢？如何減小因眼部不適對復習的影響？如何才能從容應對高考呢？對此，中山大學孫逸仙紀念醫院眼科主任藍育青教授與廖韻如主治醫師為莘莘學子量身定“制”了 六個小妙招。
一、學會讓眼睛“勞逸”結合
當出現眼部不適時，閉眼休息，是消除眼部疲勞的好方法。
一般來說，用眼半小時后，應該閉上眼睛，或看遠處樹木五分鐘，讓眼部得到充分休息。如果癥狀仍無法緩解，可以用熱水熏蒸眼部或用熱毛巾敷眼，加強眼部血液循環，加強效果。
二、合適的光源是備考的最佳“拍檔”
光線柔和、亮度適中的光源備考的最佳“拍檔”。
當周圍環境光線不佳（太亮或太暗），特別是在用眼強度很大的學習、工作和生活環境中光線亮度不合適，視野內光線分布不均勻或閃爍不定、有反光或眩光，很容易導致視疲勞。所以，對于室內照明，應盡量采用光線比較柔和，亮度適中的光源。
三、適量戶外活動
適量戶外活動能幫助緩解視疲勞。
臨近高考，考生的神經愈加緊繃，情緒愈加壓抑。因此，保持適量的戶外活動或運動，在促進眼部血液循環的同時，眼晴會有更多的遠眺時間，還可以幫助放松眼部肌肉和神經，緩解視疲勞，也更有利于考生備考。
四、選擇“護眼”食物有訣竅
蛋類中對眼睛最有好處的是維生素a；維他命a ——是預防眼干、視力衰退、夜盲癥的必需；葉黃素，是構成眼底黃斑的主要成分，一般存在于綠色食物當中。
其中，玉米對人類的最大貢獻是含有豐富的把玉米染成金色的色素——葉黃素和玉米黃質（胡蘿卜素的一種），它們雖然不是營養素，作用卻勝似營養素，是強大的抗氧化劑，能夠保護眼睛中叫做黃斑的感光區域。另外，多吃綠色食物，補充營養，能夠有效的緩解視疲勞。
五、眼睛也需要“按摩”
對于眼部護理，大家最不陌生的應該就是眼保健操！不過，除此之外，藍育青教授還帶來三個特別的眼部“按摩”方式。
1、按壓額頭法，雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼部會有舒服的感覺。重復做3～5次；
2、按壓眉間法，拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重復做3次。
3、眼球轉動法，眼睛看遠處，眼球朝右、上、左、下的方向轉動，此時頭部不可晃動，重復3次。
六、適當使用藥物亦可緩解視疲勞
藍育青教授提出，改善眼部調節功能的藥物能通過增強睫狀肌功能及眼部血液循環從而達到治療視疲勞的作用，主要的代表藥物有七葉洋地黃雙苷滴眼液。除此以外，人工淚液能模仿人體淚液，起到滋潤眼睛的作用，能有效地緩解視疲勞癥狀。不過，藍育青教授提醒到，市面上的人工淚液多種多樣，若需長期使用，建議選擇不含防腐劑的人工淚液。如眼部癥狀長時間無緩解，建議到醫院眼科就診。
（記者 李明 通訊員 林偉吟 劉文琴)
租購并舉 住房體系不斷完善
柳腔、鴛鴦螳螂拳...青島再新添3名國家級非遺傳承人
近日成都出現強降水 及時排除每日險情
市北干線D720天然氣管遷建工程提前完工
[經信委]新都區開展食鹽市場聯合專項檢查
高考“加油站”來啦！六個小妙招輕松護眼
市國資委領導深入監事會指導推動2017年度檢查工作
沅陵：“一位好校長就是一所好學校” 鄉村好校長論壇在沅陵舉行
市政府黨組召開（2018）第8次（擴大）會議
芙蓉區婦聯開展ECD項目督導工作
唐河縣黑龍鎮石灰窯學校組織慶國慶主題班會活動
財稅杠桿全面助力臨安“鄉村振興”
【金鄉縣】大蒜種質資源選育和連作障礙治理論壇在我縣舉辦
成品油調價窗口今日開啟
鄭蒲港新區企業登記窗口三舉措提升登記服務效能
御小教師在涪城區“四課”活動展評中獲“一等獎”
偷手機不成反而毆打事主 兩人涉搶劫被刑拘
省領導來我市調研鄉村振興戰略實施情況
常德十大杰出青年推薦評選啟動
市人社局：量身定制訂單 破解企業用工難
醫生表示，這些癥狀正是中了視疲勞的“招”，如果僅僅局限于眼部，為輕度視疲勞；如果兼有全身癥狀，則為重度視疲勞。不管是輕度視疲勞也好，重度視疲勞也罷，這對集萬千注意力于一身的考生來說，都是壓垮他們的最后一根“稻草”。
那么，考生如何自行調節呢？如何減小因眼部不適對復習的影響？如何才能從容應對高考呢？對此，中山大學孫逸仙紀念醫院眼科主任藍育青教授與廖韻如主治醫師為莘莘學子量身定“制”了 六個小妙招。
一、學會讓眼睛“勞逸”結合
當出現眼部不適時，閉眼休息，是消除眼部疲勞的好方法。
一般來說，用眼半小時后，應該閉上眼睛，或看遠處樹木五分鐘，讓眼部得到充分休息。如果癥狀仍無法緩解，可以用熱水熏蒸眼部或用熱毛巾敷眼，加強眼部血液循環，加強效果。
二、合適的光源是備考的最佳“拍檔”
光線柔和、亮度適中的光源備考的最佳“拍檔”。
當周圍環境光線不佳（太亮或太暗），特別是在用眼強度很大的學習、工作和生活環境中光線亮度不合適，視野內光線分布不均勻或閃爍不定、有反光或眩光，很容易導致視疲勞。所以，對于室內照明，應盡量采用光線比較柔和，亮度適中的光源。
三、適量戶外活動
適量戶外活動能幫助緩解視疲勞。
臨近高考，考生的神經愈加緊繃，情緒愈加壓抑。因此，保持適量的戶外活動或運動，在促進眼部血液循環的同時，眼晴會有更多的遠眺時間，還可以幫助放松眼部肌肉和神經，緩解視疲勞，也更有利于考生備考。
四、選擇“護眼”食物有訣竅
蛋類中對眼睛最有好處的是維生素a；維他命a ——是預防眼干、視力衰退、夜盲癥的必需；葉黃素，是構成眼底黃斑的主要成分，一般存在于綠色食物當中。
其中，玉米對人類的最大貢獻是含有豐富的把玉米染成金色的色素——葉黃素和玉米黃質（胡蘿卜素的一種），它們雖然不是營養素，作用卻勝似營養素，是強大的抗氧化劑，能夠保護眼睛中叫做黃斑的感光區域。另外，多吃綠色食物，補充營養，能夠有效的緩解視疲勞。
五、眼睛也需要“按摩”
對于眼部護理，大家最不陌生的應該就是眼保健操！不過，除此之外，藍育青教授還帶來三個特別的眼部“按摩”方式。
1、按壓額頭法，雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼部會有舒服的感覺。重復做3～5次；
2、按壓眉間法，拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重復做3次。
3、眼球轉動法，眼睛看遠處，眼球朝右、上、左、下的方向轉動，此時頭部不可晃動，重復3次。
六、適當使用藥物亦可緩解視疲勞
藍育青教授提出，改善眼部調節功能的藥物能通過增強睫狀肌功能及眼部血液循環從而達到治療視疲勞的作用，主要的代表藥物有七葉洋地黃雙苷滴眼液。除此以外，人工淚液能模仿人體淚液，起到滋潤眼睛的作用，能有效地緩解視疲勞癥狀。不過，藍育青教授提醒到，市面上的人工淚液多種多樣，若需長期使用，建議選擇不含防腐劑的人工淚液。如眼部癥狀長時間無緩解，建議到醫院眼科就診。
（記者 李明 通訊員 林偉吟 劉文琴)
租購并舉 住房體系不斷完善
柳腔、鴛鴦螳螂拳...青島再新添3名國家級非遺傳承人
近日成都出現強降水 及時排除每日險情
市北干線D720天然氣管遷建工程提前完工
[經信委]新都區開展食鹽市場聯合專項檢查
高考“加油站”來啦！六個小妙招輕松護眼
市國資委領導深入監事會指導推動2017年度檢查工作
沅陵：“一位好校長就是一所好學校” 鄉村好校長論壇在沅陵舉行
市政府黨組召開（2018）第8次（擴大）會議
芙蓉區婦聯開展ECD項目督導工作
唐河縣黑龍鎮石灰窯學校組織慶國慶主題班會活動
財稅杠桿全面助力臨安“鄉村振興”
【金鄉縣】大蒜種質資源選育和連作障礙治理論壇在我縣舉辦
成品油調價窗口今日開啟
鄭蒲港新區企業登記窗口三舉措提升登記服務效能
御小教師在涪城區“四課”活動展評中獲“一等獎”
偷手機不成反而毆打事主 兩人涉搶劫被刑拘
省領導來我市調研鄉村振興戰略實施情況
常德十大杰出青年推薦評選啟動
市人社局：量身定制訂單 破解企業用工難