星動夜跑報名近半 資深跑友授“秘籍”
由泰山晚報聯合安利（中國）日用品有限公司泰安分公司主辦2018xs激情挑戰四項賽即將開始，報名已全面開啟，首場比賽“星動夜跑”受到廣大運動愛好者的熱捧，首日就已有近300名報名參加，占到總數近一半。關于跑步相關知識，記者采訪到主辦方工作人員以及資深跑友與大家分享跑步經驗。
“xs激情挑戰四項賽首場比賽‘星動夜跑’將在8月11日晚7時30分，泰山國際會展中心廣場率先亮相，我們希望通過‘星動夜跑’這種新穎的形式鼓勵更多運動達人們參與全民健身，也希望通過比賽讓大家認識更多“志同道合”的朋友。”主辦方工作人員介紹說，跑步不僅能減肥，而且還能預防疾病促進身心健康，夜跑更能帶來不一樣的感受。
運動量越大越有效？跑一次遠的比跑短的好？對于大家所關心的跑步知識，記者聯系到泰城資深跑友李先生，“有不少人認為跑的遠比跑的短好。其實在總量不變的情況下，盡量增加次數。如設定每月跑80公里，可以將10次8公里改為15次5.5公里。隔天跑不僅可以增加每天的有氧運動，還能讓肌肉變得更加結實。”李先生介紹說，很多人跑步追求速度，認為速度越快減肥越快。有人覺得跑步邁的步子越大，速度越快，效率越高。事實卻相反，步幅越大，對身體沖擊會加強，就越可能浪費不必要的能量。每邁出一步，落地時腳都應該在身體下方，而不是前方。短暫、幅度較低的擺臂，可以幫助你維持步幅正常。
大汗淋漓、氣喘吁吁，這樣跑步的時間持續不長，更重要的是并沒有消耗什么脂肪。快速跑，氧供應不足，機體只能進行無氧供能，脂肪是無法參與供能的。所以只有低強度的運動才能有有氧運動，脂肪才能被動員作為能量供應而被消耗。
首場“星空夜跑”報名名額僅限600人，還沒報名參加的小伙伴們可要抓緊了，抓緊撥打本報96009999熱線報名吧。
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